Bu kitapçıkta; diğer kitapçıklarda sık sık okuyacağınız terimleri, yeme davranışının ne olduğunu, sezgisel yemenin ilkelerini, yeme kişilik tiplerini, sıkça sorulan soruları ve diğer kitapçıkları nasıl kullanabileceğiniz hakkındaki bilgileri ele alıyoruz. Toplam sayfa sayısı: 37.

Bu kitapçıkta; sezgisel yemenin 10 ilkesinden birincisi olan Diyet Zihniyetini reddetme yöntemlerini ele alıyoruz. Beden Terörü, diyet geri tepme semptomları, diyet kültürü tuzakları, diyeti reddetmeyi engelleyen korkulardan bahsediyoruz ve pratikler yapıyoruz. Toplam sayfa sayısı: 32.

Bu kitapçıkta; açlığı onurlandırmanın öneminden, tarihteki en önemli araştırmalardan birisi olan Minnesota Açlık Deneyinden, açlık türlerinden, beslenme biyolojisinden, yeterli beslenmenizi sağlayacak temel yöntemlerden, açlık-tokluk skalasından, tatlı krizlerinden, yeme bağımlılığından, tokluğa saygı duymanın yollarından bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 30.

Bu kitapçıkta; yoksunluk ve alışma etkisinden, sezgisel yemedeki balayı döneminden, tepkisel yemeden, Tahterevalli sendromundan ve koşulsuz yeme izninin nasıl pratiğe döküleceğinden bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 28.

Bu kitapçıkta; yiyecekler hakkında kullandığımız kelimelerden (yeme dili), iç sesin çeşitlerinden, bilişsel çarpıtmalardan, hem zihninizin içinde hem de çevrede sizi bedeniniz veya yedikleriniz hakkında yargılayan seslere nasıl karşı çıkabileceğinizden ve öz şefkatli farkındalıktan bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 43.

Bu kitapçıkta; iştah mekanizmasından, doyum sağlamanın öneminden, farkındalıklı yemeden (mindful eating) ve tatmin faktörünü keşfetmenin çeşitli yöntemlerinden bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 24.

Bu kitapçıkta; ihtiyaçlar hiyerarşisinden, duygularla baş etme yöntemlerinden, duygusal açlığın ne olduğundan, derecelerinden, adım adım nasıl yönetebileceğinizden ve öz bakım yöntemlerinden bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 38.

Bu kitapçıkta; beden çeşitliliğinden, öz kabulden, sağlıklı kilodan, bedeninin içinde rahat hissetmeni sağlayacak pratik yöntemlerden, pozitif-negatif beden imajından bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 40.

Bu kitapçıkta; egzersiz yapmayı zorlaştıran faktörlerden (ve kolaylaştırma yöntemlerinden), hareket etmenin kişisel faydalarından ve hayatınıza hareketi nasıl katabileceğinizden bahsediyoruz. Toplam sayfa sayısı: 26.